HOLD DIG AKTIV DERHJEMME

Vi spurgte en god ven af huset, som er førende fysioterapeut og tidligere eliteudøver, hvad vi kan gøre for at holde vores kroppe sunde og i god form derhjemme, i haven eller på de daglige gåture. Hun lavede med det samme et træningsprogram, som alle kan følge og få gavn af – hvad enten man bruger en rollator eller ej. 

Så gør dig klar, grib en stol eller en rollator og sæt i gang.

VÆR OPMÆRKSOM PÅ:
Øvelserne er lavet som inspiration til dig. Husk at tilpasse dem til din egen krop og evner. Start langsomt og øg sværhedsgraden efter hvad din krop tillader.

Varm op

2 x 10 gentagelser eller 2 x 30 sek

Skulder og nakke

2 x 10 gentagelser eller 2 x 30 sek

Assisterede squats

3 x 10 gentagelser eller 3 x 45 sek

Assisterede lunges

3 x 10 gentagelser eller 3 x 45 sek

Power lunges

3 x 10 gentagelser eller 3 x 45 sek

Balance

3 x 10 gentagelser eller 3 x 30 sek

Powerwalk

3 x 15 skridt eller 4 x 30 sec

Powerstræk

3 x 10 gentagelser eller 3 x 15 sek

Stræk og køl ned

1 minut

Vil du vide mere om Carbon Ultralight Rollatoren?