Slide MOBILITET. STABILITET. BALANCE.

HOLD DIG AKTIV DERHJEMME

Vi spurgte en god ven af huset, som er førende fysioterapeut og tidligere eliteudøver, hvad vi kan gøre for at holde vores kroppe sunde og i god form derhjemme, i haven eller på de daglige gåture. Hun lavede med det samme et træningsprogram, som alle kan følge og få gavn af – hvad enten man bruger en rollator eller ej. 

Så gør dig klar, grib en stol eller en rollator og sæt i gang.

VÆR OPMÆRKSOM PÅ:
Øvelserne er lavet som inspiration til dig. Husk at tilpasse dem til din egen krop og evner. Start langsomt og øg sværhedsgraden efter hvad din krop tillader.

Varm op

2 x 10 gentagelser eller 2 x 30 sek

Skulder og nakke

2 x 10 gentagelser eller 2 x 30 sek

Assisterede squats

3 x 10 gentagelser eller 3 x 45 sek

Assisterede lunges

3 x 10 gentagelser eller 3 x 45 sek

Power lunges

3 x 10 gentagelser eller 3 x 45 sek

Balance

3 x 10 gentagelser eller 3 x 30 sek

Powerwalk

3 x 15 skridt eller 4 x 30 sec

Powerstræk

3 x 10 gentagelser eller 3 x 15 sek

Stræk og køl ned

1 minut

Vil du vide mere om Carbon Ultralight Rollatoren?